نتیجه ای یافت نشد
مشاهده تمام نتیجه
مجله مد و فشن، لباس و سبک زندگی بانی مگ
  • مد و استایل
    • همه
    • استایل آقایان
    • استایل افراد مشهور
    • استایل خانم ها
    • استایل روز
    • استایل کودکان
    • اکسسوری
    • درباب مد و فشن
    تیشرت لانگ مردانه

    تیشرت لانگ مردانه را چگونه ست کنیم؟

    استایل ترن 2021

    ۱۰ استایل زنانه ترند سال ۲۰۲۱ را بشناسید!

    جانی ورساچه

    رازهای زندگی جانی ورساچه

    مدل دامن تنگ میدی

    جدیدترین مدل دامن تنگ کوتاه و میدی مجلسی

    مدل جدید کت و شلوار ترند سال ۲۰۲۱

    مدل جدید کت و شلوار ترند سال ۲۰۲۱

    مدل سارافون دخترانه خال خالی

    مدل سارافون جلوبسته زنانه و دخترانه

    مدل شلوار مردانه 2021

    انواع شلوار مردانه ترند ۲۰۲۱، مخصوص آقایان خوش‌پوش!

    پیراهن چهار خانه دخترانه

    پیراهن چهارخانه دخترانه، استایل محبوب بهار و پاییز!

    مدل بلور و دامن خانگی

    مدل بلوز و دامن خانگی ترکیب محبوب استایل خانم‌ها

  • زیبایی
    • همه
    • آرایش و زیبایی
    • زیبایی پوست
    • زیبایی مو
    • زیبایی ناخن
    • عطر و ادکلن
    شامپو مناسب موهای چرب ونازک

    بهترین شامپو برای موهای چرب و نازک!

    اسکراب خانگی برای پوست چرب

    بهترین اسکراب خانگی برای پوست چرب

    جلوگیری از جوش بعد از اصلاح صورت

    روش‌های جلوگیری از جوش صورت پس از اصلاح

    موی صاف

    چگونه موهای خود را لخت کنیم، ویژه علاقمندان به موی صاف و ابریشمی

    ماساژ صورت

    معجزه ماساژ صورت برای جوانسازی پوست

    بوتاکس مو چیست؟

    بوتاکس مو چیست؟ هر آنچه باید دربارۀ بوتاکس مو بدانید

    عطر با ماندگاری بالا

    عطر با خط بوی بالا و رابطه آن با نت های عطر و ادکلن

    بهترین حالت دهنده مو مردانه

    بهترین حالت دهنده‌ مو مردانه و زنانه، موس، واکس مو، تافت

    درمان موخوره

    درمان موخوره با ترفند های معجزه آسا

  • سبک زندگی
    • همه
    • خانه
    • سفر
    • سلامت و تناسب اندام
    • غذا
    • نکته‌های زندگی
    ماه رمضان

    رژیم غذایی ماه رمضان چه ویژگی‌هایی دارد؟

    چیدمان مبلمان در پذیرایی مستطیل شکل

    راهکارهایی برای چیدمان مبلمان در پذیرایی مستطیل شکل

    تست خودشناسی

    با این تست شخصیت شناسی، خودتان را بهتر بشناسید

    چای سبز

    چای سبز، سالم‌ترین نوشیدنی دنیا!

    سیزده بدر امسال و داستان تکراری کرونا

    سیزده بدر امسال و داستان تکراری کرونا

    سبک بوهو

    بهار را با سبک بوهو در دکوراسیون داخلی به خانه بیاورید!

    غذای پنیری

    با این ۵ غذای پنیری نوروز ۱۴۰۰ را خوشمزه کنید!

    فواید روغن رزماری

    روغن رزماری، اکسیر جوانی قرن بیست و یک!

    هفت سین

    چطور با وجود کرونا، نوروز را به خوشی سپری کنیم؟

  • فرهنگ و هنر
    • همه
    • فیلم و سریال
    • کتاب و هنر
    • موسیقی
    فیلم جنگ جهانی دوم

    ۱۰ شاهکار سینمایی که جنگ جهانی دوم را روایت می‌کنند!

    نمایش اپرا

    نمایش اپرا چیست و از کجای تاریخ سر برآورده؟

    سریال نوروزی

    سریال‌هایی که باید در نوروز ببینید!

    چهارشنبه سوری

    چهارشنبه سوری، جشنی به گرما و شوق زندگی!

    برندگان جایزه نوبل ادبیات

    برندگان نوبل ادبیات؛ کتاب‌هایی که کمتر نامشان را شنیده‌اید!

  • اتاق خبر
  • مد و استایل
    • همه
    • استایل آقایان
    • استایل افراد مشهور
    • استایل خانم ها
    • استایل روز
    • استایل کودکان
    • اکسسوری
    • درباب مد و فشن
    تیشرت لانگ مردانه

    تیشرت لانگ مردانه را چگونه ست کنیم؟

    استایل ترن 2021

    ۱۰ استایل زنانه ترند سال ۲۰۲۱ را بشناسید!

    جانی ورساچه

    رازهای زندگی جانی ورساچه

    مدل دامن تنگ میدی

    جدیدترین مدل دامن تنگ کوتاه و میدی مجلسی

    مدل جدید کت و شلوار ترند سال ۲۰۲۱

    مدل جدید کت و شلوار ترند سال ۲۰۲۱

    مدل سارافون دخترانه خال خالی

    مدل سارافون جلوبسته زنانه و دخترانه

    مدل شلوار مردانه 2021

    انواع شلوار مردانه ترند ۲۰۲۱، مخصوص آقایان خوش‌پوش!

    پیراهن چهار خانه دخترانه

    پیراهن چهارخانه دخترانه، استایل محبوب بهار و پاییز!

    مدل بلور و دامن خانگی

    مدل بلوز و دامن خانگی ترکیب محبوب استایل خانم‌ها

  • زیبایی
    • همه
    • آرایش و زیبایی
    • زیبایی پوست
    • زیبایی مو
    • زیبایی ناخن
    • عطر و ادکلن
    شامپو مناسب موهای چرب ونازک

    بهترین شامپو برای موهای چرب و نازک!

    اسکراب خانگی برای پوست چرب

    بهترین اسکراب خانگی برای پوست چرب

    جلوگیری از جوش بعد از اصلاح صورت

    روش‌های جلوگیری از جوش صورت پس از اصلاح

    موی صاف

    چگونه موهای خود را لخت کنیم، ویژه علاقمندان به موی صاف و ابریشمی

    ماساژ صورت

    معجزه ماساژ صورت برای جوانسازی پوست

    بوتاکس مو چیست؟

    بوتاکس مو چیست؟ هر آنچه باید دربارۀ بوتاکس مو بدانید

    عطر با ماندگاری بالا

    عطر با خط بوی بالا و رابطه آن با نت های عطر و ادکلن

    بهترین حالت دهنده مو مردانه

    بهترین حالت دهنده‌ مو مردانه و زنانه، موس، واکس مو، تافت

    درمان موخوره

    درمان موخوره با ترفند های معجزه آسا

  • سبک زندگی
    • همه
    • خانه
    • سفر
    • سلامت و تناسب اندام
    • غذا
    • نکته‌های زندگی
    ماه رمضان

    رژیم غذایی ماه رمضان چه ویژگی‌هایی دارد؟

    چیدمان مبلمان در پذیرایی مستطیل شکل

    راهکارهایی برای چیدمان مبلمان در پذیرایی مستطیل شکل

    تست خودشناسی

    با این تست شخصیت شناسی، خودتان را بهتر بشناسید

    چای سبز

    چای سبز، سالم‌ترین نوشیدنی دنیا!

    سیزده بدر امسال و داستان تکراری کرونا

    سیزده بدر امسال و داستان تکراری کرونا

    سبک بوهو

    بهار را با سبک بوهو در دکوراسیون داخلی به خانه بیاورید!

    غذای پنیری

    با این ۵ غذای پنیری نوروز ۱۴۰۰ را خوشمزه کنید!

    فواید روغن رزماری

    روغن رزماری، اکسیر جوانی قرن بیست و یک!

    هفت سین

    چطور با وجود کرونا، نوروز را به خوشی سپری کنیم؟

  • فرهنگ و هنر
    • همه
    • فیلم و سریال
    • کتاب و هنر
    • موسیقی
    فیلم جنگ جهانی دوم

    ۱۰ شاهکار سینمایی که جنگ جهانی دوم را روایت می‌کنند!

    نمایش اپرا

    نمایش اپرا چیست و از کجای تاریخ سر برآورده؟

    سریال نوروزی

    سریال‌هایی که باید در نوروز ببینید!

    چهارشنبه سوری

    چهارشنبه سوری، جشنی به گرما و شوق زندگی!

    برندگان جایزه نوبل ادبیات

    برندگان نوبل ادبیات؛ کتاب‌هایی که کمتر نامشان را شنیده‌اید!

  • اتاق خبر
نتیجه ای یافت نشد
مشاهده تمام نتیجه
مجله مد و فشن، لباس و سبک زندگی بانی مگ
نتیجه ای یافت نشد
مشاهده تمام نتیجه

۵ شیوه علمی و کاربردی کاهش وزن

نویسنده : تحریریه بانی مگ
3 خرداد 1396
در سلامت و تناسب اندام
3,010 زمان مطالعه: 3 دقیقه
0
0 0

مطالبمرتبط

بهترین شامپو برای موهای چرب و نازک!

تیشرت لانگ مردانه را چگونه ست کنیم؟

۱۰ شاهکار سینمایی که جنگ جهانی دوم را روایت می‌کنند!

کاهش وزن

باور کنید که برخی دستورالعمل هایی که در گوشه های تاریک اینترنت درباره کاهش وزن می خوانیم همه کذایی و غیرواقعی هستند.
هر برنامه کاهش وزن قطعا شامل یک برنامه رژیم غذایی و تحرک است هر کسی غیر از این ها بگوید شما باور نکنید.

برخی تحقیقات به تازگی به مطالب جالبی درباره رسیدن به وزن دلخواه یا حفظ وزن فعلی رسیده اند که خواستیم با شما در میان بگذاریم.

پروتئین بیشتری بخورید

این فقط مختص بدنسازان نیست که بخواهند عضله بسازند.
مطالعه ای که در یک مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده نشان داده که پروتئین سبب احساس سیری کامل در شما می‌شود.
یعنی برخلاف کربوهیدرات که سبب افزایش قند خون شما می‌شود و هوس به شیرینی جات می‌کنید.
مثلا با خوردن یک سینه مرغ اضافی در نهار دیگر شما به ولع هله هوله خوردن در میان وعده بعد از ظهر نمی‌رسید.

(مواد غذایی که شکم تان را آب می کند)

کاهش وزن

تحرک بیشتری در طول روز داشته باشید.

هر جلسه باشگاه به طور متوسط ۵۰۰ کالری می‌سوزاند.
اما خوردن یک پیتزای کامل می تواند تلاش شما در باشگاه به مدت چهار روز را از بین ببرد.
پس سعی کنید همیشه در طول روز فعالیت داشته باشید و به باشگاه رفتن اکتفا نکنید.
به جای نشستن سر میزتان ایستادن سه ساعت در روز می تواند ۷۵۰ کیلو کالری در هفته را بسوزاند.
به جای آسانسور از پله استفاده کردن ۳۰۰ کالری می سوزاند و …

خوب بخوابید

زمانی که بی خوابی داشته باشید هورمون کورتیزول که سبب استرس شما می‌شود افزایش می‌یابد.
این هورمون سبب کاهش احساس سیری در شما شده و تصمیم گیری شما برای انتخاب غذا نیز مختل می‌شود.
یعنی در زمان گرسنگی به جای انتخاب یک غذای رژیمی ناخودآگاه به سمت ساندویچ‌ها و غذاهای پرکالری می روید.
قبل از خواب باید ۳۰ دقیقه از هر مانیتوری گوشی ، تلوزیون و کامپیوتر دور باشید.
هم چنین سعی کنید فعالیت های آرام بخش انجام دهید.
این کار سبب می‌شود که مغز مطلع شود الان زمان استراحت است و باید تمام استرس های روزمره کاری را دور بریزد و به شما اجازه خواب دهد.

کاهش وزن

رژیم غذایی را ساده نگه دارید

ممکن است رژیم های پیچیده به طور موقت برای شما اثرگذار باشند اما شما خسته می‌شوید و با ولع بیشتری به سمت غذا برمی‌گردید.
به جای این رژیم غذایی خود را اصلاح کنید تا کم کم عادت های غذایی تان تغییر کند.
رژیم غذایی مناسب کاهش وزن می تواند شامل همه ی مواد غذایی اما به مقدار مناسب باشد.
تدریجی پروتئین را بیشتر به غذا اضافه کرده و کربوهیدرات‌ها را کم کنید.
به جای سس های پرچرب از سس و چاشنی های سالم تر استفاده کنید و به این ترتیب بدن شما به سالم خوردن عادت می‌‍کند.

(زنجبیل خوردن به لاغر شدن شما کمک می کند)

آجیل بخورید

برای سوزاندن چربی، باید چربی بخورید. فقط مطمئن باشید که از نوع درست آن استفاده می‌کنید.
” مانند پروتئین “
چربی نیز به شما احساس سیری می دهد اما از چربی های سالم گیاهی باید استفاده کرد  نه روغن های صنعتی و حیوانی که برای سرخ کردن به کار می رود.این چربی های سالم حتی می توانند خطر ابتلا به سرطان و دیابت نوع ۲ را کاهش دهند.

به این مطلب امتیاز دهید.
پست قبلی

راهنمای ست کردن پیراهن مردانه و شلوار : اینفوگراف

پست بعدی

مردان باحال و جذاب چه ویژگی هایی دارند

پست بعدی
مردان باحال و جذاب

مردان باحال و جذاب چه ویژگی هایی دارند

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جستجو

نتیجه ای یافت نشد
مشاهده تمام نتیجه

پربازدیدترین مطالب

  • رنگ سال2021

    رنگ سال ۲۰۲۱ و ۱۴۰۰ چیست؟ رنگ مد و فشن امسال را بدانید

    0 اشتراک گذاری
    0 0 0 0
  • جدیدترین مدل مانتو عید ۱۴۰۰ مانتوهای بهاره و تابستانه ۲۰۲۱

    0 اشتراک گذاری
    0 0 0 0
  • آشنایی با هشت رنگ موی سال ۲۰۲۱

    0 اشتراک گذاری
    0 0 0 0
  • لیست ۲۸ قلم از انواع لوازم آرایش صورت

    0 اشتراک گذاری
    0 0 0 0

اینستاگرام

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه از جدیدترین مطالب باخبر شوید

جهت اشتراک در خبرنامه ایمیل خود را ثبت نمایید…



banimodecom@

  • 741
  • 763
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                100
  • 736
                                                            Hugero                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 100
  • 424
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                100
  • 1.3k
  • 684
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        100
پینترست اینستاگرام فیدخوان یوتیوب آپارات تلگرام لینکدین

درباره ما

آخرین مطالب و اخبار معتبر مربوط به دنیای مد ، فشن و سبک زندگی را در بانی مگ بخوانید.

دسته بندی ها

  • آرایش و زیبایی
  • اتاق خبر
  • استایل آقایان
  • استایل افراد مشهور
  • استایل خانم ها
  • استایل روز
  • استایل کودکان
  • اکسسوری
  • خانه
  • درباب مد و فشن
  • زیبایی
  • زیبایی پوست
  • زیبایی مو
  • زیبایی ناخن
  • سبک زندگی
  • سفر
  • سلامت و تناسب اندام
  • عطر و ادکلن
  • غذا
  • فرهنگ و هنر
  • فیلم و سریال
  • کتاب و هنر
  • مد و استایل
  • موسیقی
  • نکته‌های زندگی
  • هفته نامه بانی‌مگ

برچسب ها

آواکتان استایل خیابانی بانی مد بلوز و شومیز بیوتی بلاگرها تناسب اندام جین وست دکوراسیون روز قلم سلبریتی ها طراحی لباس عباس کیارستمی عکس پنج فیلم ایرانی مد مد و استایل مراسم اسکار معرفی کتاب نویسندگی هفته مد و فشن کاهش وزن کتاب صوتی گلدن گلوب

دانلود اپلیکیشن اندروید

© کلیه حقوق این وب سایت متعلق به بانی مد می باشد.

نتیجه ای یافت نشد
مشاهده تمام نتیجه
  • مد و استایل
  • زیبایی
  • سبک زندگی
  • فرهنگ و هنر
  • اتاق خبر

© کلیه حقوق این وب سایت متعلق به بانی مد می باشد.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
fa_IRPersian
fa_IRPersian