شوره سر یکی از مشکلاتی است که برای بسیاری از افراد به دلایل مختلف به وجود می‌آید. البته روش‌های مختلفی برای درمان شوره سر وجود دارد که برخی از آنها با استفاده از شامپوها و داروهای شیمیایی و برخی دیگر به کمک انجام دادن برخی تکنیک‌ها و استفاده از لوازم موجود در خانه است. درمان شوره سر به روش خانگی مانند تمامی درمان‌های دیگر عوارض کمتری به دنبال دارد و به شما کمک می‌کند تا از ظاهر نامناسب شوره‌های سر در امان بمانید. شوره سر ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد که از جمله آنها می‌توان به مواردی چون پوست خشک، حساسیت به محصولات مو، رشد نوع قارچ که روی پوست سر شما زندگی می‌کند و … باشد. به همین دلیل تصمیم گرفتیم تا ساده‌ترین روش‌ها برای درمان شوره سر را برای شما معرفی کنیم.
روش‌های خانگی برای درمان شوره سر
روغن درخت چای
از زمان‌های گذشته روغن درخت چای بیشتر برای درمان بیماری‌هایی مانند جوش‌های پوستی و پسوریازیس مورد استفاده قرار می‌گرفت. همچنین متخصصین با انجام آزمایشاتی بر روی این ماده گیاهی دریافتند که دارای خواص ضدمیکروبی و ضدالتهابی قدرتمند آن در کاهش و درمان شوره سر کمک می‌کند. همچنین روغن درخت چای به وسیله مبارزه با گونه خاصی از قارچ می‌تواند در درمان و جلوگیری از ایجاد شوره سر اهمیت بالایی داشته باشد. در نظر داشته باشید که استفاده از روغن درخت چای به طور مستقیم روی پوست ممکن است در برخی از افراد باعث ایجاد حساسیت‌های پوستی شود به همین علت لازم است آن را با روغن‌های دیگر مانند روغن نارگیل ترکیب کرده و بعد از رقیق کردن روی پوست استفاده کنید.
روغن نارگیل
روغن نارگیل به خاطر دارا بودن فواید بسیار برای سلامتی پوست و مو شهرت یافته است و می‌تواند در درمان شوره سر هم نقشه کلیدی داشته باشد. در برخی از اوقات شوره سر به خاطر خشکی پوست ایجاد می‌شود که در این صورت روغن نارگیل به وسیله خاصیت آبرسانی و مرطوب کنندگی خود می‌تواند از ایجاد شوره سر جلوگیری کند.
آلوورا
آلوورا یکی از گیاه‌های موجود در طبیعت است که اغلب در تهیه محصولات پوستی و آرایشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. آلوورا حاوی خاصیت ضدباکتریایی و ضدقارچی است که می‌تواند از پوست سر در مقابل شوره محافظت کند. همانطور که در قسمت بالا به آن اشاره کردیم نوعی قارچ در پوست سر زندگی می‌کند که عامل ایجاد شوره سر می‌باشد برای جلوگیری از رشد این قارج استفاده از آلوورا که خاصیت ضدقارچی دارد نقش مهمی را برعهده دارد.
کاهش سطح استرس
همانطور که اطلاع دارید استرس روی جنبه‌های مختلف سلامتی و تندرستی تاثیر می‌گذارد. استرس به طور مستقیم باعث ایجاد شوره سر نمی‌شود؛ اما ممکن است با ایجاد خشکی و خارش در پوست سبب ایجاد شوره سر شود. علاوه بر آن سطح استرس بالا در دراز مدت باعث کاهش سیستم ایمنی بدن شده و در نتیجه بدن قادر به مبارزه با عفونتهای قارچی و بیماری‌های پوستی و مشابه شوره سر خواهد داشت. متخصصین پوست با انجام یک آزمایش روی ۱۶۶ نفر مبتلا به بیماری شوره سر نتیجه گرفتند که تقریباً در ۲۸ درصد مواقع استرس عامل محرک برای ایجاد شوره سر است.
سرکه سیب
یکی دیگر از مواد غذایی که فواید بسیار زیادی برای پوست دارد، سرکه سیب است. سرکه سیب به عنوان درمان طبیعی برای شوره سر مورد استفاده قرار می‌گیرد. خاصیت اسیدی سرکه سیب به تحریک ریزش سلولهای مرده روی پوست کمک می‌کند و در نتیجه سبب ایجاد Ph مناسب در پوست سر می‌شود. تعادل در پوست سر سر باعث جلوگیری از کاهش فعالیت قارچ پوست سر شده و در نتیجه به درمان شوره سر کمک می‌کند.
آسپرین
آسپرین از اسید سالیسیلیک تشکیل شده است که این ماده خاصیت ضد التهابی دارد. این ماده در بسیاری از شامپوهای ضد شوره مورد استفاده قرار می‌گیرد و در درمان شوره سر اهمیت بسیار بالایی دارد. استفاده از آسپرین به جلوگیری از پوسته پوسته شدن پوست کمک می‌کند. برای درمان آسان شوره سر با آسپرین کافی است، دو قرص آسپرین را به خوبی له کرده و به شامپو خود اضافه کنید.
امگا ۳
استفاده از اسیدهای چرب مانند امگا ۳ نقش مهمی در سلامت بدن دارد؛ زیرا اسیدهای چرب یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده سلولهای بدن بوده و برای عملکرد سیستم ایمنی قلب و ریه‌ها لازم و ضروری است. کمبود امگا ۳ در بدن باعث ایجاد مشکلاتی مانند خشکی مو، خشکی پوست و حتی ایجاد شوره سر می‌شود. تحقیقات محققین نشان می‌دهد که استفاده از امگا ۳ باعث کاهش علائمی مانند خشکی پوست و التهابات می۲شود و در نتیجه مشکلاتی مانند شوره سر را درمان می‌کند. درمان شوره سر با امگا ۳ یکی از روش‌های بسیار راحت است چرا که شما می‌توانید با افزودن موادی مانند ماهی سالمون، قزل آلا، دانه کتان و گردو به تغذیه خود از شر شوره سر در امان بمانید.
پروبیوتیک‌ها
پروبیوتیک‌ها که باکتری‌های مفید موجود در لبنیات هستند می‌توانند در سلامتی نقش بسیار مهمی را ایفا کنند. باکتری پروبیوتیک علاوه بر اینکه در کاهش سطح کلسترول و کاهش وزن فواید بسیاری دارد سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با عفونتهای قارچی که باعث ایجاد شوره سر می‌شوند، مبارزه می‌کند. متخصصین با مطالعه روی ۶۰ نفر متوجه شدند که استفاده از پروبیوتیک‌ها به مدت ۵۶ روز شوره سر را در حد زیادی درمان می‌کند.
جوش شیرین
درمان شوره سر با جوش شیرین یکی دیگر از روش‌های درمان خانگی است که به راحتی قابل انجام می‌باشد. جوش‌شیرین به عنوان یک لایه بردار ملایم برای از بین بردن سلولهای مرده پوست و کاهش پوسته پوسته شدن کف سر مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین این ماده دارای خواص ضد قارچی است که می‌تواند برای درمان شوره سر مفید باشد. برای به دست آوردن نتایج بهتر از درمان شوره سر با جوش شیرین لازم است این ماده را به طور مستقیم روی پوست سر مرطوب ماساژ دهید و بعد از یک تا دو دقیقه ماساژ موهای خود را به کمک شامپو آبکشی کنید.
از مصرف برخی غذاها اجتناب کنید
همانطور که در قسمت‌های بالا هم به آن اشاره کردیم، رژیم غذایی مناسب در درمان شوره سر و جلوگیری از ایجاد آن نقش بسیار مهمی را برعهده دارد. برخی از غذاها به بهبود التهاب و شوره سر کمک می‌کند. در مقابل استفاده از برخی دیگر از غذاها باعث شدیدتر شدن شوره سر شده و التهابات شدید پوستی را به دنبال دارد. در ادامه برخی از مواد غذایی را مورد بررسی قرار می‌دهیم که ممکن است برای افرادی که مبتلا به شوره سر هستند مناسب نباشد. این مواد غذایی عبارتند از:
- کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند نان سفید ماکارونی
- گوشت قرمز
- غذاهای فرآوری شده مانند انواع سوسیس و کالباس
- غذاهای سرخ شده
- غذاها و نوشیدنی‌های حاوی مقدار قند بالا
