نقش غذا در زیبایی پوست در کنار داشتن مراقبت‌های پوستی و خواب کافی یکی از مسائل مهم است که در شادابی و برخورداری از پوست سالم اهمیت بسیار بالایی دارد. معمولاً وقتی افراد در مورد غذا یا رژیم غذایی مناسب صحبت می‌کنند در بیشتر مواقع منظور آنها کاهش وزن است؛ اما رژیم غذایی مناسب و نقش غذا در زیبایی و سلامت پوست از اهمیت بالاتری برخوردار است. بیشتر افراد جامعه برای مراقبت از پوست خود از محصولات پوستی استفاده می‌کنند؛ ولی به یاد داشته باشید نقش غذا در زیبایی پوست باعث جوانسازی پوست از درون میشود.
تغذیه و پوست
استفاده از یک رژیم غذای سالم می‌تواند نتایج بلند مدتی داشته باشد که اغلب بسیار موثرتر از درمان‌های موضعی است. خوراکی‌هایی که می‌خوریم در ظاهر و وضعیت پوست ما تاثیر فوق‌العاده‌ای خواهد داشت. یک رژیم غذایی سالم شامل مواد معدنی، ویتامین‌ها، مواد مغذی و سایر ترکیبات مفید است که پوست و بدن روزانه به آنها نیاز دارد.
تاثیر غذاهای زیبا کننده صورت
در این نوشتار قصد داریم تا غذاهای موثر بر زیبایی را بررسی کنیم:
اثرات مرطوب کننده
خشکی پوست یکی از شایع‌ترین مشکلات پوستی برای بسیاری از مردان و زنان است. در بسیاری از شرایط رژیم غذایی نامناسب باعث به وجود آمدن این مشکل میشود. پس به یاد داشته باشید که غذاهای مفید برای پوست خشک شامل مقادیر کافی از چربی‌های سالم است که برای حفظ رطوبت پوست باید به طور روزانه در رژیم غذایی مورد استفاده قرار بگیرند. انواع غذاهای مفید برای پوست خشک عبارتند از: ماهی، آووکادو، آجیل و روغن زیتون که منبع شگفت انگیزی از چربی‌های سالم هستند.
جلوگیری از چین و چروک
بسیاری از محققان دریافتند ارتباط مستقیمی بین چین و چروک و رژیم غذایی ما وجود دارد. یک رژیم غذایی سالم می‌تواند از ایجاد چین و چروک جلوگیری کند و در جوان‌تر دیده شدن ما نقش مهمی را بر عهده بگیرد. بهترین مواد برای پوست و جلوگیری از پیری آن مواد غذایی است که تولید کلاژن را افزایش می‌دهند. به همین علت اگر دوست دارید خاصیت ارتجاعی پوست و سلامت سلول‌های پوستی خود را تامین کنید از میزان قند کمتری در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
مبارزه با جوش و آکنه
تغذیه مناسب برای پوست جوش دار می‌تواند در جلوگیری از به وجود آمدن این مشکل تاثیر فوق‌العاده‌ای داشته باشد. این مشکل پوستی که اغلب در سنین جوانی به وجود می‌آید باعث از بین رفتن اعتماد به نفس افراد میشود. تغذیه مناسب برای پوست جوش دار در مرحله اول رژیم غذایی است که از مواد قندی کمتری در آن استفاده شود.
به یاد داشته باشید که مواد قندی بسیار اعتیادآور هستند. در صورتی که علاقه بسیاری به تغذیه از مواد قندی دارید از انواع توت در رژیم غذایی خود کمک بگیرید. همچنین در تغذیه مناسب برای پوست جوش دار از خوراکی‌های دارای نشاسته بالا مانند نان و پاستا هم دوری کنید؛ چرا که این مواد غذایی باعث افزایش میزان قند خون شده و به تولید جوش و آکنه کمک می‌کنند. تغذیه مناسب برای پوست جوش دار حاوی مقدار زیادی پروتئین بدون چربی و سبزیجات است.
لب‌های مرطوب
در طول زمستان و فصول سرد سال بسیاری از افراد به دلیل هوای سرد و خشک دچار خشکی لب می‌شوند؛ اما اگر در طول سال با این مشکل مواجه هستید ممکن است کمبود ویتامین B و روی بدن شما باعث به وجود آمدن این مشکل شده باشد. به راحتی با استفاده از یک رژیم غذایی سالم مقدار زیادی از این مواد معدنی و ویتامین را می‌توانید به دست آورید و به لب های خود در تامین رطوبت کمک کنید. برای درمان لب‌های خشک از مواد غذایی مانند: ماست، ماهی، آجیل و کاکائو در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
پوست درخشان
استفاده از برنامه رژیم غذایی نامناسب باعث از بین رفتن شفافیت پوست شما شده و آن را کدر و بی‌روح نشان می‌دهد؛ چرا که در صورت استفاده از رژیم غذایی نامناسب بدن تمامی مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی‌کند ساده‌ترین راه برای حل این مشکل مصرف غذاهای سالم و طبیعی است. اگر می‌خواهید پوست شما شفاف باشد غذاهای سالم و طبیعی را با غذاهای فرآوری شده جایگزین کنید. در صورت جایگزین کردن غذاهای طبیعی در طول مدت کوتاه پوست شما درخشان و شاداب به نظر خواهد رسید.
محافظت از ناحیه اطراف چشم
پف زیر چشم و حلقه‌های تیره زیر آن مشکل رایج است که بسیاری از ما تجربه می کنیم. رژیم غذایی نقش مهمی در برطرف کردن تیرگی اطراف چشم و زیر چشم دارد. اگر از مشکل تیرگی زیر چشم رنج می برید توصیه می کنیم در رژیم غذایی خود از غذا های کم قند استفاده کنید تا پوست اطراف چشم شما سالم تر به نظر برسد.
رژیم غذایی برای پاکسازی پوست
در ادامه لیستی از غذاها را مورد بررسی قرار می‌دهیم که با استفاده از آنها در رژیم غذایی خود به پاکسازی پوست کمک بسیاری خواهید کرد. این مواد غذایی عبارتند از:
پروبیوتیک‌ها
استفاده از مواد غذایی حاوی پروبیوتیک ها باعث هضم راحت غذا میشود. با هضم راحت غذا پوست شما شفاف و درخشان‌تر به نظر می‌رسد. برای استفاده از این ماده در مواد غذایی خود می‌توانید از ترشی کلم و ماست پروبیوتیک استفاده کنید.
کربوهیدرات‌ها
استفاده از کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند ماکارونی، نان‌های حجیم و سفید، چوب شور، کلوچه و شیرینی باعث ایجاد جوش و آکنه می‌شوند در این صورت توصیه می‌کنیم، مواد غذایی حاوی مقدار بالای پروتئین مانند مرغ، تخم مرغ، سبزیجات، کینوا، بلغور جو دوسر و برنج قهوه‌ای را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
انواع توت
انواع توت مانند توت فرنگی، بلوبری و توت سفید سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی هستند. آنتی اکسیدان‌ها خاصیت ضد التهابی داشته و به بدن در درمان التهاب‌ها کمک می‌کنند و علاوه بر آن از آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.
سخن پایانی
همانطور که در قسمت بالا اشاره کردیم، نقش غذا در زیبایی پوست از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. البته فراموش نکنید این موضوع زمانی باعث میشود نتیجه بهتری برای شما به همراه داشته باشد که همراه با خواب کافی و استفاده از مراقبت‌های پوستی باشد. علاوه بر رژیم غذایی گفته شده در قسمت بالا برای برخورداری از یک پوست سالم نوشیدن مقدار کافی آب را فراموش نکنید. به نظر شما چه چیزی باعث زیبایی صورت میشود؟ چه خوراکی هایی برای پوست بد است؟
