اگر پیاده‌روی یکی از روتین‌های زندگی شماست قطعاً لازم است که کفش مناسبی را برای این ورزش تهیه کنید. راهنمای خرید کفش پیاده‌روی به شما کمک می‌کند تا با آگاهی کامل اقدام به خرید کفش پیاده‌روی کنید. پس اگر می‌خواهید با ویژگی‌ها و نکات کلیدی خرید کفش پیاده‌روی بیشتر آشنا شوید این بلاگ از بانی مگ را با دقت بخوانید.
راهنمای خرید کفش پیاده‌روی
پا به عنوان قلب دوم بدن شما عضوی حیاتی است که سلامت آن اهمیت به سزایی دارد از این رو برای انجام فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی حتماً باید کفش مناسبی تهیه کنید. برای این منظور لازم است چند نکته اساسی را بدانید. اولین نکته، راحتی است، کفش باید به طور کامل از پا حمایت کند و فشار اضافی به آن وارد نکند. برای این منظور، بهتر است کفش را قبل از خرید بپوشید و کمی راه بروید تا از راحتی آن اطمینان حاصل کنید.
دومین نکته، پشتیبانی از قوس پا است، کفش مناسب باید قادر باشد تا فشار وزن بدن را به طور یکنواخت در قسمت‌های مختلف پا توزیع کرده و از آسیب به پاها جلوگیری کند. همچنین، وجود مواد تنفسی در کفش، مثل مش یا پارچه‌های مخصوص، برای تهویه هوا و جلوگیری از تعریق پاها اهمیت زیادی دارد.
در نهایت، پاشنه کفش باید به گونه‌ای باشد که فشار اضافی به پا وارد نکند و از آسیب‌های مفصلی جلوگیری کند. هنگام انتخاب کفش، حتماً نوع فعالیت و مدت زمان پیاده‌روی را در نظر بگیرید تا کفش مناسب نیاز‌تان خریداری کنید.
ویژگی‌های کلیدی یک کفش پیاده‌روی خوب
در نظر گرفتن ویژگی‌های کلیدی برای انتخاب کفش مناسب پیاده‌روی اهمیت زیادی دارد بنابراین اگر بخواهیم به طور خلاصه به این ویژگی‌ها اشاره کنیم چند مورد زیر از مهمترین آن‌ها هستند.
- وزن کفش بسیار مهم است. کفشی انتخاب کنید که وزن سبکی داشته باشد زیرا کفش‌های سبک هنگام پیاده‌روی راحتی بیشتری دارند و فشار کمتری به پا می‌آورند.
- زیره کفش باید از جنس لاستیک باکیفیت باشد تا در هنگام پیاده‌روی از لغزش جلوگیری کرده و چسبندگی خوبی به زمین داشته باشد.
- موضوع مهم دیگر پاشنه کفش است که باید به گونه‌ای طراحی شده باشد که جلوی فشار اضافی در پا را بگیرد. کفش‌هایی که قابلیت پشتیبانی مناسب از قوس پا و پاشنه آن برخوردار هستند، از بروز آسیب‌های مفصلی و دردهای پا جلوگیری می‌کنند.
- کفی کفش نیز یکی از مهمترین قسمت‌های کفش است که ویژگی کلیدی آن نرم و قابل شستشو بودن آن است که راحتی پاها در طولانی مدت را حفظ می‌کند.
- حتماً در زمان خرید کفش پیاده‌روی آن را امتحان کنید تا میزان راحتی پا در آن را بسنجید. حتماً باید دقت داشته باشید که فشار اضافی به پا در هنگام قدم برداشتن وارد نشود.
راحتی و انعطاف‌پذیری کفش
برای خرید کفش پیاده‌روی، راحتی و انعطاف‌پذیری از ویژگی‌های کلیدی هستند که باید به آن‌ها توجه ویژه داشته باشید. یک کفش خوب باید با حرکت پا هماهنگ شده و به شما اجازه دهد بدون ایجاد فشار اضافی در طول پیاده‌روی، به راحتی حرکت کنید. این ویژگی به‌ویژه در قسمت انگشتان پا مهم است زیرا باید فضای کافی برای حرکت وجود داشته باشد تا از بروز مشکلاتی مانند تاول یا درد در این ناحیه جلوگیری شود.
انعطاف‌پذیری کفش به این معنا است که هنگام پیاده‌روی، کفش نباید جلوی حرکت طبیعی پا را بگیرد. از این رو، کفش‌هایی که دارای مواد نرم و انعطاف‌پذیر مانند EVA در لایه میانی هستند، بهترین انتخاب برای فعالیت‌های طولانی‌مدت به شمار می‌روند. از این رو بهتر است برای فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی زیره کفش مناسب و سبک باشد تا فشار زیادی به مفاصل پا وارد نشود و پیاده روی راحتی را تجربه کنید.
پشتیبانی مناسب از قوس پا و مچ
کفش‌های پیاده‌روی که دارای ویژگی پشتیبانی درست از قوس پا هستند، می‌توانند فشار وارد بر مفاصل و ستون فقرات را کاهش دهند. مخصوصاً افرادی که به مدت طولانی پیاده‌روی می‌کنند، وجود این ویژگی در کفش بسیار ضروری است. انتخاب کفشی که به‌طور مناسب از قوس پا حمایت کند، به کاهش درد و جلوگیری از آسیب‌های مربوط به راه رفتن کمک می‌کند.
کفش‌هایی که از ویژگی پشتیبانی قوس و مچ پا برخوردار هستند. طراحی آن‌ها باید بر اساس فرم قوس پای شما انجام شده باشد که نتیجه آن کاهش فشار بر مفاصل و راحتی بیشتر در هنگام راه رفتن ایجاد می‌کند.
در راهنمای خرید کفش پیاده‌روی اگر به دنبال خرید کفشی هستید که پشتیبانی خوبی از مچ و قوس پا داشته باشد، حتماً به سراغ مدل‌هایی بروید که دارای سیستمد داخلی مثل کفی‌های ویژه یا پد‌های حمایت‌کننده از قوس پا هستند. این ویژگی‌ها کمک می‌کنند تا فشار در نواحی حساس پا توزیع شود و از خستگی زودهنگام جلوگیری می‌کند.
جنس و مواد استفاده شده در ساخت کفش
جنس و مواد استفاده شده در ساخت کفش‌های پیاده‌روی نقش بسیار مهمی در راحتی و عملکرد کفش دارد. کفش‌های پیاده‌روی معمولاً از موادی سبک و مقاوم ساخته می‌شوند تا وزن کمی داشته باشند و فشار کمتری به پا وارد شود. برای مثال، زیره‌هایی از جنس EVA (اتیلن وینیل استات) به دلیل انعطاف‌پذیری بالا در ساخت کفش‌ها بکار می‌رود که به جذب ضربه و راحتی بیشتر در پیاده‌روی کمک می‌کند.
همچنین، رویه کفش‌ها معمولاً از مواد تنفس‌پذیر مثل مش یا پارچه‌های با تکنولوژی خاص تولید می‌شود که جریان هوا را در داخل کفش افزایش داده و از تعریق زیاد پا جلوگیری می‌کند. برخی برندها مانند آدیداس از تکنولوژی‌هایی مثل ClimaChill استفاده می‌کنند که به خنک شدن پا کمک زیادی می‌کند.
بنابراین، در هنگام خرید کفش پیاده‌روی، به جنس مواد کفش توجه کنید زیرا می‌تواند در راحتی و دوام آن تفاوت زیادی ایجاد کند.
کف زیرین مقاوم و ضد لغزش
وجود ویژگی کف زیرین مقاوم و ضد لغزش در انتخاب کفش پیاده‌روی بسیار مهم است. این ویژگی برای پیاده‌روی‌های طولانی یا در شرایط مختلف جوی می‌تواند از آسیب‌دیدگی و لغزش جلوگیری کند. کفش‌های پیاده‌روی با زیره‌های مقاوم و ضد لغزش، به شما کمک می‌کنند تا در سطوح مختلف، از جمله سطوح خیس یا لغزنده، به راحتی قدم بردارید و ثبات حرکتی داشته باشید. زیره‌های ساخته‌شده از مواد باکیفیت مانند لاستیک‌های مقاوم، علاوه بر جلوگیری از لغزش، عاملی مهم در افزایش طول عمر کفش است.
همچنین، باید توجه داشت که کفش‌های پیاده‌روی با طراحی مناسب زیره، می‌توانند انرژی کمتری از شما گرفته و فشار کمتری به پاهای شما وارد کنند. برای پیاده‌روی‌های طولانی، زیره‌های سبک که قابلیت جذب ضربه دارند، گزینه مناسبی برای خرید هستند.
در نهایت، انتخاب کفش‌هایی که از تکنولوژی‌های پیشرفته در طراحی زیره استفاده می‌کنند، امنیت لازم را در طول پیاده‌روی بدون نگرانی از سر خوردن یا افتادن فراهم می‌کنند.
انتخاب سایز مناسب کفش پیاده‌روی
برای انتخاب سایز مناسب کفش پیاده‌روی، مهم است که کفش دقیقاً اندازه پای شما باشد تا از بروز مشکلاتی مانند تاول یا درد در انگشتان و فشار اضافی بر قوس پا جلوگیری شود. بهترین زمان برای تست کفش، بعد از یک روز فعالیت است که پاها کمی متورم می‌شوند و در این زمان، اندازه دقیق‌تری را میتوان بررسی کرد.
همچنین، هنگام پوشیدن کفش باید فضایی کافی در جلوی انگشتان وجود داشته باشد تا حرکت طبیعی پا حین پیاده‌روی را تسهیل کند. انتخاب کفشی که در آن احساس راحتی کامل دارید، کلید تجربه‌ی پیاده‌روی راحت و بدون درد است.
چطور سایز دقیق پای خود را اندازه بگیریم؟
برای اندازه‌گیری سایز دقیق پای خود، مراحل ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید در خانه هم این کار را انجام دهید. ابتدا باید پای خود را روی یک سطح صاف و سفت مثل سرامیک قرار دهید و با استفاده از کاغذ و مداد از طول پای خود علامت بزنید. به این صورت که با مداد خطی از پشت پاشنه و جلوی بلندترین انگشت پا می‌کشید.
سپس فاصله میان این دو نقطه را اندازه‌گیری کرده و سایز خود را بر اساس جدول‌های سایزبندی کفش پیدا کنید. مهم است که اندازه‌گیری را در پایان روز انجام دهید چون در این زمان پا در بزرگ‌ترین حالت خود است و اندازه دقیق آن را به دست می‌آورید.
برای انتخاب سایز مناسب جهت خرید کفش، همیشه به یاد داشته باشید که از کفش‌ها با نیم‌سایز‌های دقیق استفاده کنید، زیرا بسیاری از افراد ممکن است پاهایی داشته باشند که بین دو سایز استاندارد قرار گیرد.
بیشتر بخوانید:
راهنمای خرید اینترنتی کفش و چالش‌های آن!
راهنمای انتخاب کفش بر اساس محیط و نوع پیاده‌روی
برای انتخاب کفش پیاده‌روی مناسب، باید به عواملی چون نوع فعالیت، محیط و شرایط استفاده توجه کنید. به‌طور کلی، برای پیاده‌روی‌های روزمره، کفش‌هایی با ویژگی‌های راحتی و سبک انتخاب مناسب و خوبی هستند. زیره کفش باید چسبندگی خوبی داشته باشد تا در محیط‌های مرطوب یا لغزنده از لغزش جلوگیری کند.
اگر قصد دارید در محیط‌های خاص مثل کوهستان یا زمین‌های ناهموار پیاده‌روی کنید، به سراغ کفش‌هایی بروید که دارای زیره مقاوم و طراحی مناسب برای چنین شرایطی هستند. این کفش‌ها معمولاً با حمایت بیشتر از مچ و قوس پا، از آسیب‌های احتمالی حین راه رفتن جلوگیری می‌کنند.
همچنین، همیشه کفش را قبل از خرید بپوشید و مطمئن شوید که برای طولانی‌مدت راحت است و پاهایتان در آن احساس راحتی دارند.
کفش مناسب برای پیاده‌روی شهری
برای انتخاب کفش مناسب پیاده‌روی شهری، راحتی و پشتیبانی از پاهای شما باید ویژگی اصلی کفش باشد. اولین نکته‌ای که باید در نظر بگیرید، اندازه و تناسب کفش با پای شماست. کفش باید به‌طور کامل پای شما را در بر بگیرد و از فشار اضافی جلوگیری کند، اما نباید خیلی تنگ یا خیلی گشاد باشد.
در انتخاب کفش برای پیاده‌روی شهری، جنس رویه و کفی نیز اهمیت دارند. برای راحتی بیشتر، انتخاب کفش‌هایی با رویه مش یا جیر که قابلیت تهویه دارند، گزینه مناسبی برای خرید هستند. این جنس‌ها همچنین وزن کمتری دارند که باعث جلوگیری از تعریق پا می‌شود. کفی کفش باید انعطاف‌پذیر و نرم باشد تا از فشار زیاد به پا جلوگیری کند، در عین حال از پشتیبانی مناسب برای قوس پا نیز برخوردار باشد.
برای پیاده‌روی در شهر، انتخاب کفش‌هایی با کفی مقاوم و ضد لغزش مهم است. این کفش‌ها به شما کمک می‌کنند تا روی سطوح مختلف به راحتی حرکت کنید.
کفش مخصوص پیاده‌روی در طبیعت
برای انتخاب کفش مناسب پیاده‌روی در طبیعت، باید ویژگی‌هایی همچون مقاومت در برابر شرایط سخت محیطی، راحتی و پشتیبانی از پاها را در نظر داشته باشید. کفش‌هایی که برای این نوع پیاده‌روی طراحی می‌شوند معمولاً دارای زیره‌های مقاوم از جنس لاستیک یا مواد مشابه هستند که باعث ایجاد چسبندگی بیشتر بر روی سطوح ناهموار و سنگی می‌شوند. همچنین، این کفش‌ها اغلب از جنس مواد ضدآب ساخته می‌شوند تا پاها را در شرایط مرطوب خشک نگه دارند.
کفش‌های پیاده‌روی طبیعت باید از انعطاف‌پذیری کافی برخوردار باشند تا در طول مسیرهای پر پیچ و خم به راحتی خم شوند و به پای شما آزادی حرکت دهند. علاوه بر این، برای پیاده‌روی در طبیعت، کفش‌هایی که دارای ویژگی تهویه مناسب هستند، از جمله رویه‌های پارچه‌ای دارای منافذ برای جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی پا، بهترین انتخاب ممکن هستند.
علاوه بر این ویژگی‌ها، پیشنهاد می‌شود که کفش‌هایی با کفی ضخیم و بالشتک مناسب برای محافظت از پا در برابر ضربات و فشارهای سنگین انتخاب کنید.
انتخاب کفش برای پیاده‌روی طولانی یا حرفه‌ای
برای انتخاب کفش مناسب پیاده‌روی طولانی یا حرفه‌ای، چند نکته کلیدی وجود دارد که باید به آن‌ها توجه داشته باشید. ابتدا باید به پشتیبانی مناسب از پا و قوس آن توجه کنید، زیرا کفش‌های با پشتیبانی قوی‌تر برای پیاده‌روی‌های طولانی‌تر به خصوص در زمین‌های ناهموار مناسب‌تر هستند. کفش‌هایی با پشتیبانی زیاد، فشار کمتری به پا وارد می‌کنند و راحتی بیشتری در پیاده‌روی‌های طولانی فراهم می‌آورند.
علاوه بر پشتیبانی، وزن کفش نیز اهمیت دارد. کفش‌های سبک‌تر برای پیاده‌روی طولانی راحت‌تر هستند و از خستگی پا جلوگیری می‌کنند. همچنین، انتخاب کفش‌هایی با زیره مقاوم و ضد لغزش می‌تواند در طول پیاده‌روی‌های طولانی از سر خوردن جلوگیری کند.
برای پیاده‌روی در طبیعت یا زمین‌های صعب‌العبور، کفش‌هایی که دارای ویژگی‌های ضد آب، ضد باد و ضد ضربه هستند، گزینه کاملاً مناسبی برای خرید هستند. همچنین کفش‌هایی با طراحی ارگونومیک و مواد تنفس‌پذیر، راحتی بیشتری را در زمان حرکت‌های حرفه‌ای فراهم کرده و از تعریق بیش از حد پا جلوگیری می‌کنند.
با در نظر گرفتن این نکات، می‌توانید کفش‌هایی را انتخاب کنید که راحتی و دوام بالایی در پیاده‌روی‌های طولانی دارند.
نکات نگه‌داری کفش برای افزایش عمر
- پس از هر استفاده، گرد‌وغبار را با برس نرم یا دستمال میکروفایبر بگیرید؛ آلودگیِ مانده، متریال را زودتر فرسوده می‌کند.
- کفشِ خیس را در دمای اتاق و به‌دور از منبع حرارت مستقیم (بخاری، سشوار، آفتاب) خشک کنید؛ کاغذ بدون جوهر داخل آن بگذارید تا رطوبت را جذب کند.
- از شوهورن (پاشنه کش) برای پوشیدن و از بازکردن بندها قبل از درآوردن استفاده کنید تا پاشنه آسیب نبیند.
- به صورت چرخشی بپوشید (دو جفت برای روتین) تا میان‌کفی فرصت بازیابی داشته باشد و بوی نامطبوع شکل نگیرد.
اگر جنس کفش چرم صاف (Full-grain / Corrected) باشد
-
گردگیری، سپس پاک‌کردن با پارچه‌ی مرطوبِ خوب‌عصر‌شده؛ بعد از خشک‌شدن، واکس یا کرمِ تغذیه‌کننده‌ی هم‌رنگ یا بی‌رنگ بزنید.
-
هر چند ماه یک‌بار، اسپری آب‌گریز بی‌رنگ بزنید. ترک‌خوردگیِ چرم اغلب از خشکی است، نه رطوبت.
برای جنس جیر و نبوک
-
از برس جیر (دوطرفه) برای بالا آوردن پرز و پاک‌کردن لکه‌ها استفاده کنید؛ روی لکه‌های چرب از پاک‌کن مخصوص جیر بهره ببرید.
-
واکس نزنید؛ تنها اسپری محافظ جیر/نبوک و دوری از رطوبت مستقیم.
پارچه/مش (کتانی‌های پیاده‌روی)
-
شست‌وشوی کامل در ماشین توصیه نمی‌شود؛ آستر و چسب‌ها آسیب می‌بینند. به صورت نقطه ای تمیز کنید: محلول ملایم شامپو بچه + آب ولرم، برس نرم، سپس آبکشی سبک و خشک‌کردن در سایه.
-
کفی‌های داخلی را جداگانه بشویید و کاملا خشک کنید؛ اگر کوبیده یا بو گرفته‌اند، تعویض کنید.
زیره و میان‌کفی
-
آج زیره را از سنگ‌ریزه و گل تمیز نگه دارید؛ چسبندگی و عمر لاستیک را بالا می‌برد.
-
اگر میان‌کفی فرو‌ریخته/کوبیده شده یا زیره سایش نامتقارن دارد، زمان تعویض نزدیک است؛ در کفش‌های چرمیِ دست‌دوز میتوان زیره‌کوبی/نعل‌آهنی پاشنه را زودهنگام تعویض کرد.
-
بو و بهداشت داخل کفش
- بعد از هر استفاده، کفش را هوا بدهید؛ کیسه‌ی پارچه‌ای بهتر از جعبه‌ی دربسته است.
- از شیوترِی چوب سرو استفاده کنید؛ فرم را حفظ و رطوبت و بو را جذب می‌کند.
- پودر جاذب بو (بکینگ‌سودا بسیار کم) یا اسپری آنتی‌باکتریالِ مخصوص کفش به‌صورت دوره‌ای.
-
انبارش و حمل
- درازمدت: در محیط خنک و خشک، دور از نور مستقیم؛ برای بوت‌ها از فرم‌دهنده ساق یا لوله مقوایی استفاده کنید.
- حمل: کفش‌های ورزشی را در کیسه‌ی تنفسی بگذارید؛ کیسه‌های نایلونیِ بدون تنفس، رطوبت و بو را حبس می‌کنند.
نکته مهم: نگه‌داری خوب، جایگزین فیت درست نمی‌شود؛ اگر کفش از ابتدا تنگ یا بی‌ثبات است، نگه‌داری تنها فرسودگی را به‌تعویق می‌اندازد نه کیفیت قدم‌ها را.
چه زمانی هنگام تعویض کفش است؟
کفش پیاده‌روی نیز «عمر مفید» دارد. نشانه‌ها معمولا زودتر از آن‌چه تصور می‌کنیم ظاهر می‌شوند: سایش نامتقارن زیره، له شدن میان‌کفی و برگشت‌ناپذیر شدن آن، کاهش چسبندگی روی سطوح خیس، لقی پاشنه هنگام قدم‌برداشتن، ترک در ناحیه‌ی خم رویه و حتی شروع دردهای تازه در ساق یا زانو. یک قاعده‌ی واقع‌گرایانه می‌گوید بین پانصد تا هشتصد کیلومتر استفاده، بسته به وزن، نوع مسیر و الگوی قدم، زمان تعویض فرا می‌رسد. اگر دو جفت کفش را به‌صورت چرخشی استفاده کنید، هم دوام هر جفت بیشتر می‌شود و هم میان‌کفی‌ها فرصت بازیابی پیدا می‌کنند.
بهترین برندهای کفش پیاده‌روی موجود در بازار
در راهنمای خرید کفش پیاده‌روی المان‌های مختلفی وجود دارد که یکی از مهمترین آن‌ها خرید از برندهای معتبر جهانی است. که در ادامه بهترین مدل‌های این برندها را آورده‌ایم.
- نایکی (Nike) یکی از برندهای پیشرو است که با طراحی مدرن و استفاده از فناوری‌های پیشرفته در ساخت کفش‌های پیاده‌روی شناخته می‌شود. مدل‌هایی مانند Nike Air Zoom Pegasus 39 برای پیاده‌روی‌های طولانی انتخابی عالی هستند، زیرا علاوه بر راحتی، از فناوری جذب ضربه برای کاهش فشار به پاها برخوردار هستند.
- آدیداس (Adidas) با مدل‌هایی نظیر Ultraboost 22، که به دلیل کفی فوم Boost و چسبندگی بالای زیره، برای پیاده‌روی‌های طولانی و راحتی بیشتر مناسب است، از برندهای دیگر پرطرفدار است.
- اگر به دنبال برندهای با پشتیبانی خوب و طراحی ارگونومیک هستید، آسیکس (Asics) و بروکس (Brooks) نیز گزینه‌های عالی برای کفش پیاده‌روی هستند. این برندها با استفاده از تکنولوژی‌های پیشرفته به راحتی و کاهش خستگی در طول پیاده‌روی کمک می‌کنند.
برندهای ایرانی نیز در این خصوص گام نهاده اند و کفش های متنوعی با تکنولوژی های روز تولید کرده اند از جمله برندهای داخلی میتوان به برندهای زیر اشاره کرد:
-
مِل‌اند‌موژ (Mel & Moj): کتانی و لایف‌استایل شهری سبک با رویه‌های مش و فوم‌های ضربه‌گیر؛ مناسب پیاده‌روی روزمره و مسیرهای شهری.
-
شیفر (Sheffer): کفش‌های چرمی رسمی و اسمارت‌کژوال (دست‌دوز/صنعتی)؛ اگر پیاده‌روی‌تان بیشتر اداری/شهری است و ظاهر آراسته می‌خواهی.
-
چرم مشهد: بوت و کفش چرمی مردانه/زنانه با تنوع فصلی؛ گزینه‌ای مناسب برای پاییز/زمستان و مسیرهای شهری خیس (زیره‌های چسبنده‌تر را انتخاب کن).
-
درسا (Dorsa): کالکشن‌های چرمی لوکس با تمرکز بر کیفیت متریال و دوخت؛ برای پیاده‌روی روزمره‌ی آراسته در محیط‌های اداری.
-
نوین‌چرم: بوت و کفش چرمی چهار فصل؛ برای مسیرهای شهری و ست‌شدن با پوشش نیمه‌رسمی.
نتیجه گیری:
بلاگ راهنمای خرید کفش پیاده‌روی نیز به پایان رسید. امیدواریم این مطلب در انتخاب بهترین گزینه برای خرید کفش پیاده‌روی به شما کمک کند. شما نیز می‌توانید تجربیات جذاب خود را در این باره با دوستان خود در بانی مگ در بخش کامنت‌ها به اشتراک بگذارید.
