نکات و موارد احتیاطی برای طناب زدن:
- اگر برای اولین بار طناب می زنید و یا مدت زیادی ست که ورزش نکردید، این تمرین را با شدت کم و به صورت تدریجی آغاز کنید.
- هرگز با کفش های نا مناسب اقدام به طناب زدن نکنید ،کفش استاندارد باید کفی مناسب داشته باشد.
سر و پشت تان را هنگام پریدن مستقیم نگه دارید و پشت تان را به جلو خم نکنید.
ویژگی ها :
- یک ورزش هوازی عالی
- بهبود هماهنگی و چابکی بدن
- کالری سوزی بالا
